정신 건강에도 좋은 복싱,
가격이 궁금하신가요?
혹시 넷플릭스 드라마
"더 글로리" 보셨나요?
주인공 문동은이 복수를 위해
복싱을 배우는 장면이 나오는데요.
최근 복싱에 대한 관심이 다시
높아지고 있다고 합니다.
스트레스 해소는 물론, 다이어트와
건강까지 챙길 수 있는 복싱!
하지만 섣불리 시작하기
망설여지는 이유 중 하나가 바로
가격일 텐데요.
오늘은 복싱장의 가격 정보부터
시작 계기, 효과, 프로그램,
준비물, 좋은 체육관 고르는 법까지
꼼꼼하게 알려드릴게요.
복싱장, 얼마면 돼?
복싱장의 가격은 천차만별입니다.
일반적으로 한 달에 10만 원에서
15만 원 정도인데요.
체육관마다 주당 수업 횟수, 장기
등록 할인, 시설 등에 따라 가격이
달라집니다.
예를 들어 센텀복싱은 월 15만 원
정도이며, 주 2회/5회 수업에 따라
금액이 조정됩니다.
시간당 비용은 평균 44,000원
정도입니다.
본인에게 맞는 프로그램을
선택하는 것이 중요하겠죠?
복싱을 시작하기 전에 여러
체육관을 방문하여 상담을 받아보고
가격, 시설, 분위기 등을
비교해보는 것을 추천합니다.
왜 복싱을 시작했을까?
블로그 글쓴이 그린보이님은 호신
목적 80%, 다이어트 및 건강관리
20%의 이유로 복싱을 시작했다고
합니다.
유럽여행 중 테러와 인종차별을
겪으며 스스로를 지킬 필요성을
느꼈다고 하는데요.
저도 비슷한 경험이 있습니다.
밤길 혼자 걷는 게 무서워서
호신술을 배우고 싶다는 생각을
했었거든요.
복싱은 자신감 향상에도 도움이
된다고 하니, 일석이조네요!
4주 만에 체지방 감량?!
복싱 효과, 찐인가요?
그린보이님은 복싱 시작 전 체중
75kg, 체지방률 22.5%였는데요.
4주 후 인바디 측정 결과,
체지방량이 확연히 줄었다고
합니다.
꾸준히 운동하면 3개월 안에 70kg
이하로 감량할 수 있을 것 같다고
하네요.
저도 복싱 다이어트 효과를 익히
들어 알고 있습니다.
단기간에 체지방 감량 효과를 보고
싶다면 지금 바로 복싱장으로
달려가세요!
복싱장에 가면 줄넘기만
시킨다?! 프로그램은 어떻게
구성되어 있나요?
과거에는 줄넘기만 시키는 경우가
많았지만, 요즘은 다이어트 복싱이
대세!
그린보이님은 첫날 원투 스텝을
배우고, 일주일 뒤 레프트훅, 3주
차에 더킹&위빙, 어퍼컷을
배웠다고 합니다.
지금은 연계기를 연습 중이라고
하는데요.
- 줄넘기 2세트
- 스텝 1세트
- 잽잽 원투 1세트
- 연계기 2~3세트
체력단련 시간에는 복근, 종아리,
허벅지, 코어 근육 강화 운동을
한다고 합니다.
마지막으로 샌드백을 치면서
관장님의 미트 지도를 받으면 운동
끝!
알찬 프로그램 덕분에 지루할
틈이 없겠네요!
복싱, 뭐부터 준비해야 할까요?
복싱을 시작하기 위해 필요한
준비물은 무엇일까요?
필수 준비물
- 글러브와 핸드랩 (체육관에서
- 제공하는 경우도 있습니다)
- 운동복
- 실내 운동화
- 개인 줄넘기 (선택 사항)
추가 준비물
- 발목 보호를 위한 복싱화
- (선택 사항)
글러브와 핸드랩은 체육관에서
구매하는 것이 일반적이며, 가격은
5만 원 정도입니다.
운동복은 편안한 복장으로
준비하면 되고, 실내 운동화는
미끄럼 방지가 잘 되는 것을
선택하는 것이 좋습니다.
좋은 복싱장, 어떻게 고를까요?
나에게 맞는 좋은 복싱장을 고르는
팁을 알려드릴게요.
- 청결: 깨끗하게 관리된 곳은
- 관장의 애정이 깃든 곳일
- 가능성이 높습니다.
- 여자 회원: 여자 회원이 많은
- 곳은 섬세한 지도를 받을 수
- 있습니다.
- 편안한 분위기: 마음 편하게
- 운동할 수 있는 곳이 좋습니다.
- 개인/그룹 수업: 본인에게 맞는
- 수업 방식을 선택하세요.
- 거리: 집과의 거리를 고려하여
- 꾸준히 다닐 수 있는 곳을
- 선택하세요.
무엇보다 중요한 건 직접
방문하여 상담을 받아보고, 체험
수업을 통해 분위기를 느껴보는
것입니다.
마무리
오늘 알아본 복싱장 가격,
어떠셨나요?
복싱은 단순한 운동을 넘어,
자신감 향상과 스트레스 해소에도
도움을 주는 매력적인 운동입니다.
더 이상 망설이지 말고, 지금 바로
가까운 복싱장에 문의해보세요!
이 글이 여러분의 건강한 삶에
도움이 되었으면 좋겠네요!
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QnA 섹션
Q1. 복싱을 처음 시작하는데, 어떤
글러브를 사야 할까요?
A. 처음에는 체육관에서 제공하는 백글러브를 사용하는 것이 좋습니다. 숙련된 후에는 8~12온스 사이의 글러브를 선택하되, 체중과 성별을 고려하여 선택하세요.
Q2. 복싱 수업은 어떤 방식으로
진행되나요?
A. 보통 줄넘기, 스텝, 기본 자세 연습, 연계기 연습, 체력 훈련, 샌드백 치기, 미트 트레이닝 등으로 구성됩니다.
Q3. 복싱 외에 다른 운동도
병행하는 것이 좋을까요?
A. 복싱은 유산소 운동과 근력 운동 효과를 동시에 볼 수 있지만, 특정 부위의 근력 강화나 유연성 향상을 위해 다른 운동을 병행하는 것도 좋습니다.
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